这是值得思考的食物老太太可能对迷迭香和胡椒薄荷有改善记忆力的说法曾经有人说,将迷迭香滑进你的配偶的口袋里帮助他们记住并保持他们的婚礼誓言现在科学家发现草药的气味提高了养老金领取者的记忆测试分数通过鼓励大脑释放乙酰胆碱15%,这有助于保持专注和注意力诺桑比亚大学的研究人员说,可以通过提醒人们服用药物挽救生命他们还发现喝薄荷茶的人比喝水的人更记得但是这些只是帮助记忆的一系列大脑食物中的两种大豆富含异黄酮,天然植物雌激素在伦敦Guy's医院的研究人员认为这对大脑中的雌激素受体起作用,尤其是记忆中心,海马体中的雌激素受体

这有助于神经建立新的联系,可以提高口头和非口头记忆,以及心理灵活性大多数家庭为了给大力水手他的大块肌肉,菠菜还可以建立你的大脑能量和记忆它充满了抗氧化剂,可以阻止自由基,身体产生的毒素,损害大脑和心脏细胞南佛罗里达大学科学家发现鼠吃了大量的菠菜学习和记住更多:10种超级食物,你从来没有听说过每天少量的核桃提高你的记忆力,因为它们富含抗氧化剂,维生素和矿物质它们也是抑制大脑促进α-亚麻酸,一种ω-3脂肪酸洛杉矶加州大学洛杉矶分校医学院的研究发现,成人谁经常吃他们在六个不同的认知测试中表现更好一个中等的西兰花茎含有超过你每日所需的维生素K,其中研究声称可以改善记忆功能更重要的是,它还可以通过控制大脑中钙的水平来预防阿尔茨海默病对居住在护理院的养老金领取者的研究发现那些患有阿尔茨海默氏症的人在他们的饮食中维生素K含量较少过多的红酒会让你在前一晚的记忆中留下一个黑洞

但是,适量的红葡萄也是一种很好的白藜芦醇来源,也可以在红葡萄的皮肤中找到刺激神经元的生长并提高海马的表现它含有丰富的心脏健康的ω-3脂肪酸,包括二十二碳六烯酸(DHA),这对将大脑中的神经元进行包衣非常重要,保持它们正常运作并改善记忆人体不能制造DHA本身,所以我们需要从我们的饮食中吸收它也是在其他油性鱼类如鲭鱼和金枪鱼中鳄梨几乎与蓝莓一样好大脑他们富含维生素C和E,可以改善记忆他们还含有降低血压和改善大脑血液的叶酸盐,改善记忆力和注意力,但不要吃太多,因为它们的热量很高一个新的和时尚的大脑食品,海藻是一个去脂肪酸DHA的来源,它可以改善记忆力,并有助于预防阿尔茨海默病等疾病

它还含有丰富的叶酸,改善言语记忆能力,并含有木脂素 - 与更年期后妇女脑功能更好有关

维生素E的丰富来源 - 大约30克提供您的推荐日剂量的近30%维生素E是可以减少年龄相关记忆丧失的主要抗氧化剂之一它也可以抵消β-淀粉样蛋白,一种蛋白质片段,可以变成脑斑块可以促成阿尔茨海默氏症花青素的丰富来源,这是一种黄酮类化合物,赋予它们深蓝色色彩它也积累在与记忆有关的大脑区域这可以改善记忆并预防与年龄有关的记忆丧失一项研究显示老鼠吃蓝莓保留更多的大脑记忆中心每天少量混入一碗麦片应该做的窍门从咖啡因切换到绿茶舞会是一个广泛的健康益处,包括体重减轻,降低胆固醇和降低血压它也可以提高记忆力,因为绿茶含有丰富的多酚类物质,可以防止失去称为神经元的生命传递物质

不要因为油类是不健康的,这些沙拉酱是世代以来最健康的地中海饮食的主食它们富含抗氧化剂维生素E,可以保护大脑中的神经元免于死亡并防止记忆力丧失 对于额外的维生素E,加一些坚果或种子作为配菜富含抗氧化剂番茄红素,可以阻止自由基损害大脑这可以防止年龄相关的记忆丧失,并通过保持大脑处于最佳状态来改善注意力

也有助于已被诊断患有阿尔茨海默病,血管性痴呆和帕金森病的患者吃一点黑巧克力对健康没有好处它含有咖啡因,它有助于浓缩,并含有丰富的抗氧化剂,可清除你身体的自由自由基一天只需一盎司即可享受这些益处,而不会对磅产生影响丰富的脂肪称为MCT(中链甘油三酯),可分解为酮类,这是我们的大脑和记忆的重要能源研究显示一茶匙混入我们的膳食甚至可以导致阿尔茨海默病症状的小幅改善,但如果停止服用油富含咖啡因,通过刺激调节浓度的大脑区域改善记忆力每天不超过六杯

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